Consumir frutas y verduras todos los días ayuda a mantener la salud y es una estrategia preventiva contra las enfermedades no transmisibles, como la diabetes, la hipertensión arterial y otras.

Debemos inculcar, desde temprana edad, el hábito saludable de consumir diariamente cinco frutas y verduras de diferentes colores; tres porciones de frutas de estación y dos porciones de verduras. Éstas son fuente importante de vitaminas, minerales, fibra, agua y antioxidantes, que ayudan a reforzar el sistema inmunológico. 

Una porción de frutas equivale a una fruta mediana o un puño de la mano, y una de verduras es equivalente a una taza o 1 /2 plato. Las verduras crudas o cocidas deben consumirse todos los días en el almuerzo y la cena.

Siempre que se pueda, es preferible optar por frutas de estación, puesto que son más fáciles de adquirir. En esta época de frío, por ejemplo, se puede consumir pomelo, naranja, mandarina, limón, ciruela, acerola, aguacate, banana, frutilla, entre otras. 

Se recomienda evitar las frituras y las preparaciones muy grasosas, es mejor consumir alimentos frescos y saludables. Igualmente, consumir agua de dos a tres litros todos los días, es importante hidratarse correctamente, es decir, no esperar a tener sed para beber agua.

Algunos momentos para consumir agua: 

* Al despertarse en la mañana, un vaso (250 ml), puesto que contribuye a activar y limpiar los órganos.

* Antes de comer, un vaso (250 ml), ayuda a la digestión y facilita la asimilación de nutrientes.

* Antes de bañarse, un vaso (250 ml), regula la presión sanguínea.

* Antes, durante y después de realizar actividad física, para reponer líquido y electrolitos.

* Antes de ir a dormir, un vaso (250 ml), ayuda a prevenir calambres musculares en las noches y derrames cerebrales.

Por otra parte, la práctica de actividad física, 30 a 60 minutos todos los días, forma parte de un estilo de vida saludable, la cual debería ser un hábito desde la infancia, y mantenerse a lo largo de la vida. 

Además, dormir lo suficiente, al menos ocho horas ininterrumpidas, y tener un buen descanso ayudan a pensar con claridad, a mejorar el estado de ánimo y a mantener el sistema inmune fortalecido. Para lograr un buen descanso, es importante reducir las horas frente a la pantalla (celular, computadoras, TV.).

El reporte actualizado de Vigilancia Centinela destaca que las infecciones por Rhinovirus, COVID-19 y por influenza están registrando una demanda importante de consultas en los establecimientos de salud.

En las últimas tres semanas se han registrado 657 hospitalizados por infecciones respiratorias agudas graves (IRAG) en los centros centinela. El 12% requirió ingreso a la unidad de cuidados intensivos (UCI).

La mayor proporción de internaciones por infecciones respiratorias se verifica en el grupo de edad de 60 años y más (25%), en la franja en edad pediátrica de 5 a 19 años (20%) y en menores de 2 años de edad (19%).

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Por otra parte, en la última semana (SE) 18 se contabilizaron 209 hospitalizados por infecciones respiratorias agudas graves (IRAG). En la mayoría de los casos asociado a Rhinovirus, influenza, seguido de SARS-CoV2.

El 55% de las internaciones corresponde a la edad pediátrica; siendo el 37% menores de 2 años, 45% corresponde a la edad adulta, y el 51% son mayores de 60 años.

Los virus respiratorios identificados en la última semana, en pacientes hospitalizados por infecciones respiratorias agudas: Rhinovirus, Influenza A H3N2, SARS-CoV2, y Parainfluenza.

A la espera de saber qué avances hubo en Paraguay, al margen de lo que ya logró Colombia respecto a los autores materiales, el Senado convocará al fiscal general del Estado Emiliano Rolón.

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El senador Derlis Maidana explicó que será una invitación para que Rolón brinde información en la medida de sus posibilidades, sin exponer datos sensibles. No será una interpelación, ya que esta figura constitucional tiene otros fines.

“Ojalá que pueda aportar los datos que pueden ser expuestos a la opinión pública, muchas veces el secreto de una investigación se frustra porque se conoce previamente”, expresó Maidana, en un contacto con la 730 AM.

El legislador indicó que, en todo caso de homicidio, la identificación de los mandantes del hecho es la parte más difícil de alcanzar, sin embargo, todos esperan que ese día llegue.

A su criterio, la orden pudo haber venido de cualquier lugar, no necesariamente de Paraguay, considerando la cantidad de criminales a los que Pecci investigó.

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Isidro Flores Rodríguez fue asesinado con un hacha en su propia casa ubicada en Villa Madrid, Limpio, el 31 de marzo pasado. En aquel entonces, su hija había dicho que salió rumbo a una fiesta y que, al volver, encontró a su padre ensangrentado, por lo que “pensó que lo asaltaron y mataron”.

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Sin embargo, los investigadores nunca creyeron en esta versión y finalmente el jueves, del Departamento de Investigación de Central detuvo a Sol Felicia Flores, en el barrio San Juan de Limpio.

Según comunicó hoy el Ministerio Público, la fiscal Alicia Fernández imputó a la joven de 20 años por homicidio doloso calificado, previsto en el art. 105 incisos 1 y 2 del Código Penal. También solicitó al Juzgado decretar la prisión preventiva de la sospechosa.

En la vivienda donde ocurrió el terrible hecho encontraron el arma homicida, un hacha manchada de sangre. Además, en la habitación de la procesada encontraron algunas pertenencias de la víctima.

El médico forense que inspeccionó el cuerpo diagnosticó como causa de muerte un traumatismo craneoencefálico severo, producto de heridas cortantes.

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